Uzm. Dr. Ulutürk’ten gençlere ve ailelere sosyal medya uyarısı!

Çanakkale’nin Çan ilçesinde sağlık hizmetlerinin yanı sıra toplumsal farkındalık projelerine de büyük önem veren Çan Devlet Hastanesi, 19–24 Mayıs Gençlik Haftası kapsamında genç neslin ruh sağlığını yakından ilgilendiren çok kritik bir konuyu gündeme taşıdı. Hastanenin Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Milkibar Kyazım Ulutürk, günümüz gençliğinin en büyük zaman dilimini ayırdığı sosyal medya platformlarının ruh sağlığı üzerindeki etkilerine dair kapsamlı ve uyarıcı bir değerlendirmede bulundu. Sosyal medyanın doğru kullanıldığında güçlü bir iletişim ve bilgi edinme aracı olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Ulutürk, bilinçsiz ve aşırı kullanımın ise zamanla sinsi bir bağımlılık davranışına dönüşebileceğine dikkat çekti.

Sosyal ağların iki yüzü: Sosyalleşme mi, depresyon mu?

Sosyal ağların mesajlaşma, bilgiye hızlı ulaşma, sosyalleşme ve bireyin kendisini özgürce ifade etmesi gibi pek çok olumlu yönü barındırdığını dile getiren Uzm. Dr. Milkibar Kyazım Ulutürk, madalyonun diğer yüzündeki tehlikeleri şu şekilde sıraladı; "Kontrolsüz ve sınırsız sosyal medya kullanımı; gençlerin yüz yüze iletişim yeteneklerinde, yani sosyal becerilerinde ciddi zayıflamalara yol açıyor. Bununla birlikte akademik performansta ani düşüşler, odaklanma sorunları, geleceğe yönelik kaygı bozuklukları ve depresif belirtilerde artış gibi olumsuz psikolojik sonuçlar da bu kontrolsüzlüğün faturası olarak karşımıza çıkıyor" ifadelerine yer verdi.

Uzm. Dr. Ulutürk, bir gencin sosyal medya bağımlısı olup olmadığını anlamak için şu kritik belirtilere dikkat edilmesini dört ana maddede açıkladı.

• Ekran başında geçirilen süre üzerinde kontrolün tamamen kaybedilmesi
• İnternetten uzak kalındığında aşırı huzursuzluk, öfke ve yoksunluk hissi yaşanması,
• Aynı doyumu alabilmek için giderek daha fazla çevrimiçi kalma ihtiyacı hissedilmesi,
• Ders çalışmak, kitap okumak veya aileyle vakit geçirmek gibi günlük yaşam işlevlerinin tamamen bozulması.

Ruh sağlığını korumak için 7 altın öneri

Dijital dünyanın gerçek hayatın önüne geçmemesi gerektiğinin altını çizen Çan Devlet Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Milkibar Kyazım Ulutürk, hem gençlerin hem de ebeveynlerin rehber edinebileceği sağlıklı sosyal medya kullanım formülünü 7 maddede özetledi.

• Süre Sınırı Koyun: Gün içinde çevrimiçi geçirilen toplam süreyi kesin hatlarla sınırlandırın.
• Bildirimleri Susturun: Telefon ekranına sürekli bakma dürtüsünü azaltmak için gereksiz tüm uygulama uyarılarını kapatın.
• Gerçek Hayata Dönün: Sanal beğeniler yerine spor, sanat, hobiler ve yüz yüze sosyal etkinliklere çok daha fazla zaman ayırın.
• Ekran Süresini Dengeleyin: Günlük işlerinizi, derslerinizi ve sosyal yaşamınızı içeren planlamalar yaparak dijital ekran süresini bu plana göre dengeleyin.
• Aile İçi Açık İletişim: Ebeveynler, çocuklarıyla yargılamadan açık iletişim kurmalı ve onlara bilinçli teknoloji kullanımı konusunda rol model olarak rehberlik etmelidir.
• Uykudan Önce Ekranı Bırakın: Sosyal medya kullanımının uyku düzenini ve kalitesini bozmasına kesinlikle izin vermeyin; yatağa telefonla girmeyin.
• Sorgulayarak Tüketin: Dijital mecralarda paylaşılan içeriklerin her zaman gerçeği yansıtmadığını bilerek, içerikleri sorgulayıp bilinçli bir süzgeçten geçirerek tüketin.

Konuşmasını net bir vizyon cümlesiyle tamamlayan Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Milkibar Kyazım Ulutürk, “Gerçek yaşamla dijital dünya arasında denge kurmak, ruh sağlığını korumanın en önemli adımlarından biridir” diyerek, tüm Çanlı gençleri dijital dünyada daha kontrollü ve bilinçli adımlar atmaya davet etti.