Çanakkale MAE Devlet Hastanesi’nden Bayram Beslenmesi Uyarıları

Çanakkale Mehmet Akif Ersoy Devlet Hastanesi Diyetisyeni Ezgi Saykılı, Ramazan Bayramı dolayısıyla beslenme önerilerinde bulundu.
Ramazan ayı boyunca değişen beslenme alışkanlıklarının ardından sağlıklı bir geçiş için önerilerde bulunan Saykılı şunları söyledi:

"Ramazan ayı boyunca beslenme düzenimizde önemli değişiklikler meydana geldi. Bunlar öğün sayısında azalma, uzun süren açlıklar ve metabolizmamızın bu değişikliklere uyum sağlamasıdır. Şimdi tekrar eski beslenme düzenimize dönerken bu süreci sağlıklı bir şekilde yönetmek çok önemli. Bir kahvaltıyla başlamak, mideyi yoracak, çok yağlı, kızartmalı yiyeceklerden uzak durmak bizim için çok önemli.

Kahvaltıda bol proteinli, bol lifli yumurta, peynir, zeytin, yeşillikler, tam tahıl ekmek gibi bir öğünle güne başlamamız bizim için en sağlıklısı olacaktır. Bayram ziyaretlerinde şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar tercih etmek, tatlı porsiyonumuzu gün içerisinde iki porsiyon üzerine çıkarmamak bizim için çok önemli.

Tatlı tercihlerimizi, tatlıları tercih edip her gittiğimiz yerde düşük miktarlarda yemek veya bazı yerlerde tatlı tüketmemek doğru bir seçenek olacaktır. Bu ziyaretlere giderken araçla değil de yürüyerek mümkünse gitmek, mümkün değilse gün içerisinde bir yarım saatlik hafif tempolu bir yürüyüş yapmak başta ve sindirim sistemimiz için çok önemli olacaktır. Bunun dışında su tüketimi bizim için çok önemli.

Ramazan ayı boyunca su tüketimimizde belirgin bir düşüş yaşanmış. Tekrardan su tüketiminizi arttırmamız gerekiyor. Günlük olarak 2-3 litre arasında su içmemiz gerekmekte. Herkese sağlıklı, huzurlu ve mutlu bayramlar dilerim."