Sağlıklı yaşamın püf noktaları LÖSEV gönüllü toplantısında anlatıldı

LÖSEV gönüllü toplantıları kapsamında gerçekleştirilen "Sağlıklı Yaşamın ve Beslenmenin İpuçları" etkinliğinde katılımcılarla sağlıklı yaşam alışkanlıkları üzerine sohbet edildi. Programda konuşan Prof. Dr. Nazan Çalbayram ve Uzman Diyetisyen Öykü Nur Delibaş, günlük yaşamda doğru beslenmenin yanı sıra yeterli su tüketiminin de büyük önem taşıdığına dikkat çekti.

Etkinlikte katılımcılara günlük ne kadar su tükettikleri sorulurken, su ihtiyacının kişilerin kilosuna, mevsime ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişebileceği ifade edildi. Yaz aylarında sıvı ihtiyacının arttığı belirtilirken, çay ve kahvenin su yerine geçmediği özellikle vurgulandı. Kahve tüketiminin ardından su alımının artırılmasının faydalı olacağı ifade edilirken, geç saatlerde kahve tüketiminin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceği bilgisi paylaşıldı.

Hareketli yaşamın önemi anlatıldı

Etkinlikte sağlıklı yaşamın temel unsurlarından birinin düzenli fiziksel aktivite olduğu ifade edildi. Günlük yürüyüş yapılmasının önemine değinilirken, ev içerisinde yapılan rutin hareketlerin kas sağlığını korumak için yeterli olmadığı belirtildi.

Katılımcılarla yapılan sohbet sırasında düzenli yürüyüş yapanların deneyimleri dinlenirken, emeklilik sonrası fiziksel aktiviteye daha fazla zaman ayırabildiklerini dile getiren katılımcılar da oldu. Gün içerisinde mümkün olduğunca hareket edilmesi, uzun süre oturulmaması ve günlük yaşamda merdiven kullanımının artırılması gerektiği ifade edildi.

Kas gücü kemik sağlığını destekliyor

Prof. Dr. Nazan Çalbayram, güçlü kasların kemik sağlığının korunmasında önemli rol oynadığını belirterek kasların zayıflamasıyla birlikte duruş bozuklukları, boy kısalması ve diz ağrıları gibi problemlerin ortaya çıkabileceğini söyledi.

Kas kütlesinin korunabilmesi için yalnızca yürüyüşün değil, uygun şekilde ağırlık çalışmalarının da önemli olduğuna dikkat çekilen etkinlikte, kasların güçlenmesiyle kemiklerin daha sağlıklı kalacağı ifade edildi.

Uzun süre oturmak sağlığı olumsuz etkiliyor

Programın sonunda katılımcılarla günlük yaşam alışkanlıkları üzerine sohbet edildi. Günümüzde telefon, tablet, bilgisayar ve televizyon karşısında uzun süre hareketsiz kalınmasının yaygınlaştığına dikkat çekilirken, sedanter yaşamın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine değinildi.

Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için düzenli su tüketimi, dengeli beslenme, günlük yürüyüş, kasları güçlendirecek egzersizler ve gün içerisinde hareketsiz kalınan sürelerin azaltılmasının büyük önem taşıdığını belirtti.

Nilay Ay – Simay Yıldırım