Reyhan “Pilatesle Hem Beden Hem Zihin Güçleniyor”

Son yıllarda sağlıklı yaşamın vazgeçilmez aktiviteleri arasında yer alan pilates, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa sunduğu katkılarla dikkat çekiyor. Pilates Eğitmeni Melike Reyhan, pilatesin faydaları, kimlerin pilates yapabileceği ve düzenli egzersizin yaşam kalitesine etkileri hakkında değerlendirmelerde bulundu.

Uzun yıllardır pilates eğitmenliği yaptığını belirten Melike Reyhan, pilatesin yalnızca bir egzersiz yöntemi olmadığını, aynı zamanda yaşam kalitesini artıran bir sistem olduğunu söyledi. Danışanlarının ağrılarının azalmasına, duruşlarının düzelmesine ve kendilerini daha iyi hissetmelerine tanıklık etmenin kendisini mesleğine daha da bağladığını ifade etti.

Pilatesin doğru duruşu desteklediğini, kasları dengeli şekilde güçlendirdiğini ve esnekliği artırdığını belirten Reyhan, özellikle bel, boyun ve sırt ağrılarının azaltılmasında etkili olduğunu dile getirdi. Nefes kontrolü sayesinde stresin azaldığını ve beden farkındalığının arttığını söyleyen Reyhan, pilatesin zihinsel açıdan da önemli katkılar sağladığını vurguladı.

Her yaştan bireyin kendi seviyesine uygun şekilde pilates yapabileceğini belirten Reyhan, hamilelik, ameliyat sonrası dönem ve bazı kronik rahatsızlıklarda ise doktor onayı alınması ve programın uzman eğitmen eşliğinde hazırlanması gerektiğini ifade etti.

Masa başında çalışanlar ile uzun süre telefon kullanan kişilerde duruş bozukluklarının yaygınlaştığını söyleyen Reyhan, pilatesin omurgayı destekleyerek zayıf kasları güçlendirdiğini, gergin kasları ise esnettiğini belirtti. Düzenli yapılan pilatesin boyun, sırt ve bel ağrılarının hafiflemesine katkı sağladığını dile getirdi.

Haftada iki gün pilates yapmanın başlangıç için ideal olduğunu ifade eden Melike Reyhan, düzenli çalışmayla birlikte 6 ila 8 hafta içerisinde duruş, esneklik ve kas gücünde gözle görülür gelişmeler yaşanabileceğini söyledi.

Pilatese başlamayı erteleyenlere de tavsiyelerde bulunan Reyhan, “Hiçbir zaman ‘Hazır olduğumda başlayacağım’ diye düşünmeyin. Çünkü pilates zaten sizi hazırlayan bir süreçtir. Başlamak için mükemmel olmayı beklemeyin; ilk adımı attığınızda gelişim de beraberinde gelecektir.” dedi.

Azize Yalçın – Simay Yıldırım